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 | 吃、喝、抹都是試過，你覺悟了嗎！ 腰部，是人體所有運動的重心位置。 它是由多種肌肉組合成的一個群體。 要訓練這裡不能只採用單一模式的運動方法。 原因是此區塊注重的是所有肌肉群的協調！ 採用左右擺盪的方式，除了可以喚醒久未運動過的肌肉外。 還可加強控制身體左右動作的肌肉群功能 （你可試著坐在椅子上，左右前後微微的扭動你的腰部就知道） |
 | 臀腿區塊不清不楚，是台灣人【大屁屁】的主要原因！ 這個動作看似醜陋又難看， 卻能有效加強整個腰部肌群前後運動能力哦！ 尤其是大腿後面到臀部的整體肌群， 與打腿內側接骨盆的深層肌群運動。 做過一次絕對讓你印象深刻！！ |
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